Errores más comunes del entrenamiento

1. Objetivos de entrenamientoSegún los médicos, los entrenamientos pueden ayudarle a reducir su riesgo de una gran cantidad de condiciones de salud, como el cáncer, la depresión y los ataques al corazón. Aparte de esto, los entrenamientos te hacen más fuerte física y mentalmente.

Si usted está trabajando sin la ayuda de un entrenador de buena aptitud, que son más propensos a los errores comunes de entrenamiento. Aquí hay 5 de esos errores que debe evitar.

1. Objetivos de entrenamiento

¿Cuáles son sus metas de entrenamiento? No importa lo que desea lograr por el trabajo, sus sesiones de entrenamiento debe consistir en tres etapas: calentamiento, ejercicio y la etapa de estiramiento.

La mayoría de la gente se centra en la segunda fase, que es un error. Iniciando su fase de ejercicios sin calentar su cuerpo primero es una mala idea. Si usted no se calienta antes de una sesión de entrenamiento, puede terminar dañando sus músculos. La fase de estiramiento es igualmente importante.

2. No Calentamiento Antes de cada Sesión

2. No Calentamiento Antes de cada SesiónCon la etapa de calentamiento, usted está informando a su sistema nervioso del estrés físico que va a pasar. Esta etapa ayudará a su cuerpo a prevenir la fatiga prematura y los latidos cardíacos omitidos.

La fase de calentamiento es más importante si usted va a hacer algunos ejercicios de entrenamiento de intensidad de alto intervalo como CrossFit o sprint. Incluso si usted va a hacer un entrenamiento de intensidad moderada, debe calentarse ya que obtendrá su sangre que fluye a través de su cuerpo.

3. Hacer los ejercicios de la manera equivocada

Después de salto de caja o deadlifts, algunas personas se quejan de dolor en la espalda baja. Algunas personas piensan que es dolor muscular y no debe tomarse como algo grave. Sin embargo, la cosa es que usted debe aprender a diferenciar entre dolor muscular y dolor en las articulaciones.

Sobre todo, el dolor articular puede ocurrir si usted hace un ejercicio de la manera equivocada. También puede causar lesiones en algunos casos. Por lo tanto, es importante que obtenga alguna orientación de un entrenador de fitness.

3. Hacer los ejercicios de la manera equivocada

4. Pegarse al mismo tipo de ejercicios

¿Encuentras tus ejercicios aburridos? Si es así, es hora de que cambie nuestro plan de entrenamiento. Hacer los mismos movimientos una y otra vez puede hacer más difícil para que usted pueda obtener los resultados deseados.

Por ejemplo, si hace footing diariamente, debe cambiar su ruta. O puede aumentar o disminuir su velocidad para un cambio.

5. Ignorar otras partes del cuerpo

5. Ignorar otras partes del cuerpoEl cuerpo humano no es una máquina simple. Funciona en diferentes niveles al mismo tiempo. Por lo tanto, usted debe hacer entrenamientos que trabajarán múltiples áreas de su cuerpo. Centrarse en las mismas partes puede causar que su cuerpo pierda el equilibrio. Como resultado, su cuerpo se debilita y no ve los resultados deseados.

Por lo tanto, le sugerimos que elija un conjunto de ejercicios que funcionen todas las partes importantes de su cuerpo que la gente suele ignorar.

Por lo tanto, estos son algunos errores comunes de entrenamiento que la mayoría de la gente hace. Si no quieres terminar perjudicando a ti mismo mientras trabajas, te sugerimos que evites estos errores. Esperemos que ahora usted será capaz de sacar el máximo provecho de sus ejercicios.

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